Pendant les fortes chaleurs, il est important de bien s’hydrater et de se rafraîchir pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur. Voici quelques astuces qui vous expliquent comment vous rafraîchir et vous détendre pendant la canicule.
Se rafraîchir à l’ombre
Si le thermomètre affiche plus de 30 degrés pendant la journée, il est possible que vous soyez obligé à rester à l’air conditionné ou dans un endroit climatisé. Cependant, si la température extérieure est très élevée et ne permet pas de s’installer à l’extérieur, il faut trouver une alternative pour se rafraîchir. En effet, il existe des endroits où il n’est pas nécessaire de rester sous le soleil brûlant pour éviter la surchauffe. Vous pendant la canicule. Comment rafraîchir une pièce en été ? La température extérieure peut atteindre jusqu’à 35°C pendant la nuit et plus de 40°C au soleil. Pour éviter de vous retrouver dans un état de déshydratation ou d’épuisement, il est important de bien s’hydrater et surtout de bien se rafraichir. Voici quelques astuces pour rafraîchir votre pièce : Rafraîchir l’air avec les plantes d’intérieur L’air sec peut vous rendre irritable et vous pousser à boire davantage d’eau. Pour y remédier, il est possible de mettre quelques plantes dans votre intérieur afin de rafraîchir l’air ambiant. En effet, les plantes peuvent absorber la chaleur et l’humidité de l’environnement pour ensuite libérer l’oxygène nécessaire aux occupants. Voici quelques conseils pour bien choisir vos plantes d’intérieur : Les meilleures astuces pour rafraîchir une chambre La canicule est là ! Vous vous êtes certainement déjà retrouvé dans un tel état de fatigue qu’il vous était impossible de garder les yeux ouverts. Pour éviter cela et retrouver votre forme, voici quelques conseils pour rafraîchir une chambre : Le ventilateur : un accessoire à la fois pratique, économique et décoratif Vous avez sûrement entendu parler des ventilateurs, mais vous ne savez pas réellement ce que c’est. C’est un appareil qui permet d’aérer et de rafraîchir une pièce. C’est un appareil très pratique, car il est simple à utiliser et économique. Voici quelques idées pour choisir votre ventilateur et rafraîchir une pièce. Rafraîchir son intérieur : les astuces de grand-mère pour se rafraîchir Vous avez beau vous rafraîchir en faisant couler le robinet, mais cela ne suffit pas toujours pour vous remettre d’aplomb après une journée épuisante au travail. Pour vous rafraîchir dans la maison ou dans le jardin, voici quelques astuces de grand-mère pour rafraîchir votre intérieur :
Les activités à faire en cas de canicule
La première chose à faire quand il fait chaud est de se mettre au frais et d’éviter les efforts physiques intenses. Pour cela, vous pouvez aller dans un endroit climatisé comme les magasins climatisés, ou acheter un ventilateur, une climatisation portative. Si vous n’avez pas la possibilité de vous y rendre, vous pouvez toujours utiliser une bouteille d’eau glacée. Vous avez aussi plusieurs options pour vous rafraîchir comme :
- Le bain ;
- Le hammam ;
- Le sauna ;
- Les piscines extérieures.
Si vous voulez profiter pleinement de la fraîcheur, il est préférable de rester dans un endroit climatisé et de se mettre au frais le plus possible. En effet, si vous êtes à l’extérieur pendant la canicule, il est important de ne pas trop vous exposer au soleil. Cela pourrait avoir des conséquences graves sur votre santé et augmenter les risques d’insolation et d’autres maladies.
Se mettre au frais en buvant de l’eau
L’eau est un élément essentiel à votre survie, il est donc important de la consommer avec modération. En effet, si vous êtes dans un environnement chaud et que vous ne buvez pas assez d’eau, il est possible que vous tombiez malade ou même que des problèmes plus importants surviennent. En période de canicule, il faut donc boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation ainsi que les risques d’insolation et de coup de chaleur.
Se mettre au frais en se couvrant la tête et le cou avec une casquette, un chapeau ou un foulard
En période de canicule, il faut savoir que la chaleur peut être difficile à supporter. C’est pour cela qu’il est préférable de vous couvrir la tête et les parties du corps où il y a des risques de coup de soleil. Vous pouvez par exemple porter un chapeau qui vous protégera efficacement de l’insolation et du coup de chaleur. Il est également conseillé d’éviter de vous exposer au soleil avec une casquette, un chapeau ou un foulard. Cela pourrait en effet vous empêcher d’évacuer votre sueur et donc augmenter les risques d’insolation ou de coups de chaleur. En plus des chapeaux, des casquettes et des foulards, il est également possible d’utiliser une serviette humide pour vous protéger la tête et le cou. Cette solution peut être efficace pour réduire la transpiration ainsi que la température corporelle.
Se mouiller la peau régulièrement
Pour éviter la déshydratation ainsi que les coups de chaleur, il est recommandé de se mouiller régulièrement la peau pour éviter que l’évaporation ne soit trop forte. Vous pouvez par exemple vous mettre à l’ombre ou dans un endroit frais et sec lorsque vous ressentez le besoin d’être plus à l’aise. En période de canicule, n’hésitez pas à prendre une douche froide tous les jours pour vous rafraîchir. En effet, le corps humain est composé à 70 % d’eau et il a donc besoin de cette eau supplémentaire pour rester en bonne santé. En plus du fait de se mouiller la peau, il est également possible de boire beaucoup d’eau pendant la journée. En effet, une personne qui boit 1,5 à 2 litres d’eau par jour a une meilleure hydratation du corps ainsi que des muscles et des os. Pour éviter de trop s’hydrater, il est recommandé de ne pas boire plus de 2 litres d’eau en une journée. Il est également important de savoir que les boissons sucrées comme les sodas ou encore le café sont très riches en sucre. En cas de canicule, il est donc conseillé d’éviter ces types de boissons et d’opter pour des jus de fruits naturels, mais surtout frais.
Faire des activités physiques
Pour éviter les coups de chaleur lors des fortes chaleurs, il est également possible de faire du sport. En effet, faire des activités physiques est une manière efficace de lutter contre la chaleur et donc d’éviter le coup de chaud. En plus de faire du sport pour éviter les coups de chaud, il est également conseillé de boire beaucoup d’eau. En effet, en cas de forte chaleur, le fait de boire beaucoup d’eau permet au corps de rester hydraté et donc d’éviter les coups de chaud. Il est également possible dans certains cas de faire des exercices physiques afin d’éviter les coups de chaleur. En effet, lorsque le thermomètre atteint les 40 °C, il est possible que le cerveau ne parvienne pas à contrôler la température corporelle. C’est pour cette raison qu’il peut arriver que le corps ait trop chaud et que l’on souffre d’un coup de chaleur.
